1.心理指导：

高血压患者因不同程度存在紧张、恐惧心理，情绪易激动，急燥易怒等不良因素均可引起血压异常波动。故善于调整自己的心态，重视心理疏导，听轻音乐、深呼吸、培养广泛兴趣爱好。保持乐观情绪，使之心身得到放松，使血压保持稳定。

2.饮食指导：

首先以低盐、低脂、低胆固醇、低糖饮食为主。每日盐摄入5克以下。不食肥肉，动物内脏，鱼子蛋黄等。其次，多食含钾、含钙、多维生素食物，帮助降压。饮食要定时定量，不暴饮暴食。忌辛辣刺激食物。肥胖者控制体重，戒烟忌酒，过量烟酒易发脑卒中、心梗。防止便秘诱发脑卒中意外发生。

3.休息与运动：

避免长期过度紧张的工作，保证休息与充足睡眠，适当参加锻炼。如：散步、慢跑、打太极、做舒心降压操。早晨起床动作，宜慢勿快。

4.指导用药：

高血压是一种慢性病，控制血压是高血压患者的基础治疗措施，必须坚持长期用药。降压药要在医生的指导下规律用药，严禁不按医嘱用药，更不应随意加药、减药、停药。以防血压激烈波动带来严重的心脑肾供血不足的危险。同时，应注意降压药的副作用不良反应发生，一旦发现，立即报告医生，调整用药方案。服药后，应座位或卧位休息片刻再活动，以防血压降低引起意外摔倒危险

5.定期检测：

高血压要定期测定血压。因高血压经常与高血脂、高血糖并存。长期可引起肾功减退，所以，要定期测血压、血糖、血脂变化，进行肾功及尿常规检查。血压突然升高时，应静卧休息，同服降压药，亦可随时到医院检查治疗，以防脑卒中发生。若出现眼花，头晕、恶心呕吐、视物不清，偏瘫失语、意识障碍、呼吸困难、肢体运动异常等，应立即就医，必要时求救120急救。

远离高血压八字箴言：低盐、减肥、减压、限酒

高血压的危险行为：1、不控制体重 2、高钠盐饮食 3、饮酒 4、紧张刺激 5、吸烟 6、缺少锻炼。7、不能严格遵照医嘱坚持进行多种非药物治疗和规律服药。

望你能与我们积极配合，共同保护你的生命健康。祝你健康快乐长寿。